很多快到而立之年的朋友都有這樣的困惑，平時(shí)工作挺忙，但日漸發(fā)福。于是每天都抽20分鐘鍛煉。慢跑、俯臥撐、小區(qū)里的健身器械，倒是很齊全。堅(jiān)持了一兩年，可就是不見(jiàn)瘦，肚子上的肉有增無(wú)減。于是心里納悶，為啥每天運(yùn)動(dòng)還減不了肥？ C))x#P36  
　　之所以不瘦反胖，有三點(diǎn)錯(cuò)誤。首先，有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘以下，是根本達(dá)不到減肥效果的。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。這就好比前30分鐘花的是錢(qián)包里的現(xiàn)金，30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。短時(shí)間鍛煉會(huì)使身體內(nèi)血糖降低，產(chǎn)生饑餓感，鍛煉后如果大吃大喝，反而會(huì)長(zhǎng)胖。其次，運(yùn)動(dòng)方法混亂，不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)減肥要有完整的計(jì)劃，方能事半功倍。最后，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是影響因素。運(yùn)動(dòng)減肥就是促進(jìn)能量消耗，同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大的消耗能量肯定比強(qiáng)度小的多，因而減肥效果更明顯。 `!(