看了湖南衛(wèi)視的《百科全說》，節(jié)目最后有趙奕然的有氧減肥操，我把其中幾個減肥的步驟記錄了下來，決定堅持一段時間看看。 od-N7lp#  
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瘦臉、瘦下巴 c)lMi}/  
第一步，在你跳操的同時，頭朝正上方上仰，以下巴有拉伸感為標準，然后再恢復到平視。 u QCQ$  
第二步，掌心朝下，雙手平行在胸前合十，同時頭朝兩邊循環(huán)轉(zhuǎn)動，持續(xù)一到兩分鐘。 QDSB <0j  
第三步，用手輕輕地拍打自己臉部的贅肉，這時臉和下巴贅肉的震動會促進脂肪的燃燒。 CQ13fu+|6  
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瘦肚子 g3"`b)M  
第一步，在原地跳操的同時，身體由直立狀變彎腰狀，再變成直立狀，目的是幫助肚子脂肪的燃燒，持續(xù)一分鐘。 _L&C4 <e'  
第二步，雙手緊托臀部，上身挺直，并向后傾斜十五度到二十度，原地跳操一分鐘。 ?;}2Z)  
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瘦大腿 xNl_Q8Z?R^  
第一步，雙腿屈膝，大腿的內(nèi)側(cè)分別面向前方，原地跳操。 5qUyOkI  
第二步，兩腿再分別轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)跳操，這樣可以加速脂肪的燃燒，持續(xù)一分鐘。 yPuT%H&i  
第三步，兩腿分別向左右兩側(cè)擺動，同時手部也配合，向兩側(cè)用力的擺動，這樣大腿脂肪就很輕松地被甩起來了。動作持續(xù)一分鐘。 E[e ''  

不吃最減肥~~呵呵~~

體驗一下就知道了。