炎熱夏季，如何有效的消暑養(yǎng)生呢？下面收集了一些消暑養(yǎng)生技巧： Ud)2Mq1#M  
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1.吃得起“苦” DLPg0>;jl  
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    天熱要多吃“苦”，中醫(yī)認(rèn)為，苦味食物可以清熱瀉火，還能提神醒腦、健脾燥濕。但脾胃虛寒者不宜生食，應(yīng)少食或不食，過量則會出現(xiàn)吐瀉腹痛�？嗪�也容易傷陰，不適合常熬夜陰虛陽亢的人。最好將苦瓜等苦味菜焯一下再涼拌，可降低其苦寒，避免損傷脾胃。 DLO2$d  
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2.鴨肉做菜 R5=M{  
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    天熱時(shí)，可用鴨肉多做些菜，而牛、羊肉等盡量少吃。鴨肉性寒、味甘、咸，可大補(bǔ)虛勞，滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，也可祛除暑熱給人體帶來的不適，適宜炎熱氣候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天氣悶熱時(shí)，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時(shí)吃熱性肉類還會使人脾氣更壞。 \.