標(biāo)準(zhǔn)身高體重：中國男性身高應(yīng)該長到1.80米，體重80公斤；女性應(yīng)為1.68米，體重58公斤。從目前的成年人身高狀況看，似乎仍有距離。 @M*5q# s  
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　　那么，讓寶寶增高方法有哪些呢？雖然人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的，但估計(jì)到兒女身高可能不如意的父母，可在他們的生長發(fā)育期內(nèi)，通過提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑，為寶寶長高創(chuàng)造有利條件，盡量為寶寶減少不必要的遺憾。 s4 Uk5<  
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　　一、想要寶寶長得高 只能喂七分飽 %e: hVU  
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　　對(duì)于寶寶來說，他的全身各個(gè)器官都還處于一個(gè)稚嫩的階段，就是還沒完全發(fā)育完整。所以器官的活動(dòng)能力較為有限，其中消化系統(tǒng)更是如此。 &>@EfW](  
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　　這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽在給寶寶喂食時(shí)一定要把握好尺度，讓寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲，不宜一時(shí)過飽一時(shí)過餓。應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，這樣既能保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)，又不會(huì)吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。 &53LJlL Co  
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　　如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。 }e1]Ib!  
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　　值得一提的是，眾多爸爸媽媽普遍會(huì)犯的錯(cuò)誤是總是讓寶寶吃飽，因?yàn)樗麄兌颊J(rèn)為，只有寶寶吃得飽，營養(yǎng)才會(huì)跟得上，而且寶寶不會(huì)餓肚子。但卻完全不知道這會(huì)直接影響到寶寶生長。 4m9]d)  
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　　因?yàn)楫?dāng)人處于血糖低的時(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，刺激寶寶骨骼生長。所以，寶寶吃過飯后，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長激素分泌，還造成寶寶性早熟，讓寶寶徹底成為矮個(gè)子。 Yv;iduc('  
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　　二、營養(yǎng)師推薦的寶寶長高食譜 BfvvJh_  
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　　三餐設(shè)定：早餐把一片奶酪(如果孩子不喝牛奶)、三個(gè)核桃仁砸碎、一個(gè)茶雞蛋夾饅頭吃。中午基本是米飯，一個(gè)肉菜和兩個(gè)時(shí)令青菜；下午放學(xué)后吃點(diǎn)水果，晚飯會(huì)有一個(gè)涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過多，但要有營養(yǎng)。一周吃兩次動(dòng)物肝臟。 v3/G.B@=  
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　　三、營養(yǎng)師家寶寶長高的5大策略 3}?]G8iL?L  
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　�、俨呗砸婚L高少不了鈣，牛奶每天必不可少 WGMEZx  
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　　很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時(shí)候沒有養(yǎng)成喝奶習(xí)慣；另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營養(yǎng)，所以導(dǎo)致寶寶喝純牛奶會(huì)覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應(yīng)天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養(yǎng)相差很多，且味道過于濃郁，容易破壞寶寶的味覺，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。 7OZjLD{ID  
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　�、诓呗远�飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué) Pu]Pp`SP  
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　　2歲后寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺，給寶寶一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習(xí)慣，給寶寶一個(gè)良好的榜樣。 lGN{1djT  
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　　很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉?xì)小，和其他的食物搭配在一起給寶寶吃，這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經(jīng)常翻新，總會(huì)引起寶寶的興趣。 G Y ]bw  
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　�、鄄呗匀�科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐 ,dk!hm u  
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　　很多媽媽說，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實(shí)寶寶最初是怎么知道那么多零食的？還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動(dòng)著寶寶也愛上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會(huì)影響寶寶的健康，還會(huì)引導(dǎo)寶寶的味覺和飲食習(xí)慣。 &qFy$`"  
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　　零食吃得多，不僅會(huì)影響寶寶的三餐，還因?yàn)榱闶持刑砑拥母鞣N不健康成份，影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，寶寶逐漸也不會(huì)覺得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經(jīng)常用語言來影響寶寶，告訴他這些零食有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長蟲等等。 +,ZQ( ZW  
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　　四、寶寶長高不要錯(cuò)過七種食物 4T:@W C  
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　　讓寶寶擁有高高的個(gè)頭，健康的體魄，是每個(gè)父母最大的心愿。俗話說的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，因此，想要讓寶寶長高，重在飲食營養(yǎng)的合理搭配。以下七種為寶寶長高“加分”的食物，千萬別錯(cuò)過！ ||kUi=5  
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　　1、牛奶 1lQO`CmR6M  
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　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。 Q
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　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。 L(qQ,1VY