常見胃部不適： dI%?uk  
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　　脹氣 .k:heN2-x  
　　胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產(chǎn)氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙造成，壓力會(huì)惡化吞空氣的神經(jīng)質(zhì)動(dòng)作。有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關(guān)�？赡芘紶柣蚪�(jīng)常發(fā)生，甚至一天發(fā)作好幾次。 cX!C/`ew>  
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　　■自我緩解對策 |nCVM\+5T  
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　　1.避開產(chǎn)氣食物，例如豆類、洋蔥、麥片、松餅等。 6ao~f?JZ  
　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因會(huì)延遲胃排空。避免嚼食口香糖。 iYZn`OAx  
　　3.細(xì)嚼慢咽慢慢吃，少喝會(huì)釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。 l`uI K.  
　　4.舒壓。用餐后散步走一走，有助于胃蠕動(dòng)，把食物輸送到小腸。 lD^c_b  
　　5.吃飽后不要馬上躺下。 ,,SV@y;