| 快樂使者 |
2009-12-08 09:25 |
按摩足三里可改善徹夜失眠
徹夜失眠的主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神闕穴，就是肚臍；在下肢還有足三里穴，足三里是人體的補(bǔ)穴，在外膝眼下三寸；還有一個(gè)穴位在背部，首先找準(zhǔn)脊柱，脊柱術(shù)語(yǔ)叫督脈；另外還有一個(gè)穴位在腳掌前三分之一處，就是涌泉穴。 vN :[
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徹夜失眠在中醫(yī)來(lái)說(shuō)可能有幾種類型，一是飲食不節(jié)損傷脾胃，按揉神闕穴能夠賠補(bǔ)元?dú)�、平和陰�?yáng)，是人體保健的重要穴位。第二是足三里穴，在外膝眼下方四橫指，按揉足三里能夠調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)，也常常用于保健，可以治療飲食不和和胃氣不和引起的失眠。下面是督脈，督脈就是人體脊柱的正中間，按摩督脈能夠調(diào)陰陽(yáng)、理氣血和通經(jīng)絡(luò)的作用。還有一個(gè)穴位是涌泉穴，把腳窩起來(lái)的時(shí)候，中間有一個(gè)凹陷的地方就是涌泉穴，按揉涌泉穴可以滋陰降火、寧心安神，中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴是人的第二心臟，因此中醫(yī)經(jīng)常說(shuō)洗腳等于浴心。 h;qy5KS
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改善徹夜不眠的穴位按摩 ^85n9a?8
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1、神闕穴的按摩 6 L9[U^`@
方法：用四指或掌心在肚臍按順時(shí)針方向摩推，速度適中，時(shí)間5到10分鐘，力度適中。 2, V+?'^j
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2、足三里穴的按摩
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方法：拇指按揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。 wI@I(r~ g
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3、督脈脊柱的按摩
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方法：用手掌小指處擦，方向上下，速度適中，擦至背部紅潤(rùn)為宜，力度適中。 S?\hbM]V-o
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4、涌泉穴的按摩 X|E+K
方法：拇指按摩，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度因人而異。 P3tG #cJ
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【這幾個(gè)穴位自己按摩應(yīng)該怎么按】 W^.-C
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有五個(gè)步驟，第一個(gè)步驟是指揉安眠穴，小指根對(duì)著耳垂根部，四指并攏，中指所對(duì)應(yīng)的部位就是安眠穴，指揉安眠穴能夠安神定志，改善人的睡眠質(zhì)量；第二步是摩腹，用雙手手掌重疊置于腹部，以臍為中點(diǎn)，順時(shí)針方向摩腹5分鐘；第三步是按揉足三里，足三里在外膝眼下方四橫指的地方，用拇指的指端按揉足三里3分鐘；第四步是推按脊旁，兩手握拳，拇指置于拳心，然后置于身后，用拇指的掌指關(guān)節(jié)置于身后，由上而下慢慢的推按；最后一步是擦涌泉穴，一般是用手掌的小指?jìng)?cè)擦足底心的涌泉穴，來(lái)回的擦，擦到腳掌心有明顯的發(fā)熱。
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