1、關(guān)注電視預(yù)告 w`Ss MI  
　　你若能期望未來(lái)幾天內(nèi)有自己感興趣的電視節(jié)目，心中的憂慮、憤懣、疲勞和緊張就會(huì)降低50％。 nc.(bb),  
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　　2、按摩面部 ]8c%)%Vi  
　　當(dāng)疲倦勞累時(shí)，按摩或摩擦面部，從太陽(yáng)穴經(jīng)鼻梁一直到下唇。經(jīng)常進(jìn)行面部按摩可降低疲勞感，增強(qiáng)興奮感。 I_k!'zR[N  
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　　3、在食用的雞蛋和面食中加入適量蘑菇 L2jjkyX]  
　　蘑菇的化學(xué)成分能降低食物中的雌激素，從而降低患乳腺癌的可能性。 \%! t2=J!  
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　　4、正確刷牙 )v+R+3<  
　　每天刷牙時(shí)，牙刷與牙齦接觸摩擦不能太重，否則可能引起牙齦萎縮。 B}&9+2M  
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　　5、提倡食用果泥 O2n[`9*  
　　在每天食用的果汁中加入適量的果泥，不僅有利于增加纖維素，而且還可預(yù)防癌癥。 A'
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　　6、每天食用半個(gè)蘋果 "~|;XoMU  
　　研究表明，每天食用半個(gè)蘋果可降低中風(fēng)發(fā)病率的40％。 EW:tb-%`  
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　　7、睡前聽音樂(lè) yG ,oSp|  
　　睡覺(jué)前最好關(guān)掉新聞電視節(jié)目而播放輕松的音樂(lè)，這樣有助于全身放松，漸入睡眠狀態(tài)。 &-hz&/A,  
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　　8、提倡使用漱口藥水 =rB=! ;  
　　每天將浸有漱口藥水的棉球置于口腔中以殺菌和除臭，這樣做遠(yuǎn)比嚼口香糖有效。 6M/*]jLq4  
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　　9、婦女應(yīng)定期做盆腔檢查 R=ipK63  
　　婦女定期全面檢查盆腔，這比做切片檢查更有效。 A;'*>NS  
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　　10、食用混合胡蘿卜 M#?^uu'  
　　將胡蘿卜剁成泥加入面粉和花生醬燒熟，這樣烹制的胡蘿卜抗癌效果更好。 (=/%_jj  
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　　11、經(jīng)常想到體育鍛煉 9td[^EB#(h  
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　　專家發(fā)現(xiàn)，大腦對(duì)肌肉具有神經(jīng)刺激作用。經(jīng)常想到體育鍛煉的人，他們的肌肉比不想到體育鍛煉者要發(fā)達(dá)35％，肌肉的發(fā)達(dá)又有利大腦的新陳代謝。 M< 1rQW'  
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　　12、坐著動(dòng) rZt7C(FM$7  
　　我們坐幾小時(shí)后，雙腳輪流伸展，這樣有利于保持身體健康。 y. A]un1  
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　　13、增強(qiáng)人體生物鐘效應(yīng) D#pZN,'  
　　睡覺(jué)前很多人都習(xí)慣上鬧鐘，以便按時(shí)起床。其實(shí)，人體生物鐘具有十分敏感的時(shí)間效應(yīng)，最好的辦法是自己養(yǎng)成按時(shí)起床的習(xí)慣。鬧鐘往往引發(fā)神經(jīng)質(zhì)，或者莫可名狀的焦慮和擔(dān)憂。 (0cL! N;;  
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　　14、尋找看得見的未來(lái)樂(lè)趣 B/n/bi8T  
　　每周星期一都想一想周末是否有讓人激動(dòng)的樂(lè)趣。期盼未來(lái)讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。 ?;c&5'7ct  
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　　15、經(jīng)常做手關(guān)節(jié)活動(dòng) 3ZhB 8 P  
　　在連續(xù)打字、寫作或做其他手工勞動(dòng)后，做手關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)手關(guān)節(jié)神經(jīng)，從而提高工作效率。 )=:gO`"D  
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　　16、經(jīng)常食魚 F-g7*  
　　每周吃一次魚，這樣可降低一半心血管疾病的發(fā)病率。 \dG#hH4ZD  
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　　17、與陌生人交談 yE80*C~d  
　　焦慮或孤獨(dú)時(shí)，設(shè)法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解壓力。 &E{i#r)'T  
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　　18、讓大腦呼吸氧氣 M10u?  
　　仰臥，將雙腿彎曲至胸部，雙手平伸，用鼻子深深吸氣，然后鼓腹，再用鼻子呼氣，收腹。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣，使思維更加清晰明白。 |9D;2N(&!  
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　19、麥片與谷類食物一同食用 :AzP3~BI  
　　在早餐中適當(dāng)加入纖維素可提高抗病能力。 gEBwn
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　　20、靠墻倒立 Z#i5=,Bk  
　　當(dāng)你工作一天下來(lái)很累時(shí)，依墻倒立，閉目養(yǎng)神，血液大量集中在上半身，這樣可使精神更飽滿。 7ql&UIeQ  
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　　21、每天關(guān)掉手機(jī)數(shù)小時(shí) #;#r4sJwU  
　　限制自己與同事、朋友或其他人過(guò)分的交往，這有利于緩解一天的疲勞和壓力。 1q&gTv