（1）多吃些新鮮蔬菜、雞蛋和水果等食物，注意營(yíng)養(yǎng)。 ~o}moE/ ;O  
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（2）制怒、消悲和解愁，避免精神受到刺激。 YN_X0+b3C  
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（3）及時(shí)治療慢性疾病，因?yàn)椴∧г谡勰ト梭w的同時(shí)也會(huì)給毛發(fā)帶來(lái)很大的危害。 >oVc5}  
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（4）經(jīng)常按摩頭皮。用手指或手掌揉搓頭皮，每天早晚各一次，每次按摩1-2分鐘，每分鐘最少要揉搓30-40次。 3s3a>  
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（5）積極參加戶內(nèi)外體育活動(dòng)，有利于全身的血液循環(huán)，毛發(fā)里的制造黑色素細(xì)胞的功能也會(huì)有所提高。 We[<BJo4  
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（6）適當(dāng)食用核桃、桂圓、木耳、芝麻、黑棗等滋補(bǔ)食品。 #&;m<%  
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（7）有白發(fā)跡象的時(shí)候，可采用首烏15克、生地30克，沖水代茶飲用。一劑可以服用2周，這樣也有阻止白發(fā)蔓延的功效。