（1）多吃些新鮮蔬菜、雞蛋和水果等食物，注意營養(yǎng)。 W=5+k0Q
 
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（2）制怒、消悲和解愁，避免精神受到刺激。 a[\,K4l  
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（3）及時治療慢性疾病，因為病魔在折磨人體的同時也會給毛發(fā)帶來很大的危害。 583ej2HPg  
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（4）經(jīng)常按摩頭皮。用手指或手掌揉搓頭皮，每天早晚各一次，每次按摩1-2分鐘，每分鐘最少要揉搓30-40次。 &YO5N4X~o  
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（5）積極參加戶內(nèi)外體育活動，有利于全身的血液循環(huán)，毛發(fā)里的制造黑色素細胞的功能也會有所提高。 j$T2ff6  
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（6）適當食用核桃、桂圓、木耳、芝麻、黑棗等滋補食品。 LnZ*,>1Z  
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（7）有白發(fā)跡象的時候，可采用首烏15克、生地30克，沖水代茶飲用。一劑可以服用2周，這樣也有阻止白發(fā)蔓延的功效。