要想真正從內(nèi)到外提高皮膚的質(zhì)量，一定要做到以下幾點(diǎn)：
.I f"'hMY （1）要想皮膚好，睡眠是個(gè)寶。保持充足而且高質(zhì)量的睡眠可以使皮膚得到充足的養(yǎng)分，維持正常的新陳代謝，使皮膚光澤而有彈性。
P':]A{<Z （2）注意合理飲食�？茖W(xué)飲食對(duì)于調(diào)整皮膚狀態(tài)有重要作用。平時(shí)盡量多吃富含維生素的黃瓜、蘿卜等蔬菜。還應(yīng)多喝水，因?yàn)樗蔷S持皮膚光澤和彈性的重要保障。一般情況下，一天應(yīng)該保證2000毫升左右的飲水量，睡前和起床后喝白開水能很好地滋潤(rùn)皮膚。
c %6 @ z （3）保持心情舒暢。人保持良好的精神狀態(tài)，身體自然健康，皮膚也會(huì)隨之變好。放松其實(shí)并不難，每天在床上躺15分鐘，保持頭腦“零”狀態(tài)，什么都不想，這樣可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚得到更好地營(yíng)養(yǎng)。
`[g# Mxw （4）要學(xué)會(huì)科學(xué)的化妝。化妝有很多值得注意的小問題。首先人們應(yīng)該盡量少化妝，因?yàn)闊o論什么化妝品都會(huì)使皮膚本身的保濕作用減弱，對(duì)于皮膚有害無益。第二應(yīng)該定期做面膜，面膜對(duì)于改善皮膚狀態(tài)很有好處。
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