要想真正從內(nèi)到外提高皮膚的質(zhì)量，一定要做到以下幾點(diǎn)： Lcy6G%A  
（1）要想皮膚好，睡眠是個(gè)寶。保持充足而且高質(zhì)量的睡眠可以使皮膚得到充足的養(yǎng)分，維持正常的新陳代謝，使皮膚光澤而有彈性。 ?< Ma4yl</  
（2）注意合理飲食。科學(xué)飲食對(duì)于調(diào)整皮膚狀態(tài)有重要作用。平時(shí)盡量多吃富含維生素的黃瓜、蘿卜等蔬菜。還應(yīng)多喝水，因?yàn)樗�是維持皮膚光澤和彈性的重要保障。一般情況下，一天應(yīng)該保證2000毫升左右的飲水量，睡前和起床后喝白開水能很好地滋潤(rùn)皮膚。 <ZO+e*4  
（3）保持心情舒暢。人保持良好的精神狀態(tài)，身體自然健康，皮膚也會(huì)隨之變好。放松其實(shí)并不難，每天在床上躺15分鐘，保持頭腦“零”狀態(tài)，什么都不想，這樣可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚得到更好地營(yíng)養(yǎng)。 YiL^KK  
（4）要學(xué)會(huì)科學(xué)的化妝�；瘖y有很多值得注意的小問題。首先人們應(yīng)該盡量少化妝，因?yàn)闊o(wú)論什么化妝品都會(huì)使皮膚本身的保濕作用減弱，對(duì)于皮膚有害無(wú)益。第二應(yīng)該定期做面膜，面膜對(duì)于改善皮膚狀態(tài)很有好處。 X*Q<REDB  
（5）可以嘗試“梳頭法”。要想保證皮膚的滋潤(rùn)和光滑，可嘗試經(jīng)常用木梳梳頭。梳頭可以按摩頭部多個(gè)穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有延緩皮膚衰老的作用。