我們?cè)撊绾谓】碉嬎�？正常人每天平均耗水量�?000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。 ]R%[cr  
) uM*`%  
s
&v7<)*q  
起床后可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 O-P'Ff"}t  
4eVQO
%&2  
三餐前餐前約1小時(shí)空腹喝水，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。 Kk.a9uKI}  
/bdL.Y#